http://www.shikkari-kaizen.com/ 冷え性改善徹底ガイドでは、冷え性に悩む方のために改善法をはじめ、冷え性の原因や効果のある運動・マッサージや食事に関しても解説しています。また冷え性対策グッズなどの紹介や通販情報なども掲載しています。女性の半数以上が冷え性といわれていますが、実は男性でも冷え性に悩む方が増えています。当サイトが、冷え性を改善するための知識を身に付けるお手伝いができれば幸いです。 ja Copyright 2007 Tue, 16 Oct 2007 10:58:11 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 冷え性の改善方法として、体を中から温めることで冷え性が改善されると言う方法があります。冷え性の改善方法として体を温める方法と言うのはどんなものかと言うと、いくら、外から体を温めても体の中が温かくないと冷え性は改善されないので、体が中から温まるように体質を改善することが大切です。体の中でよく燃焼して、体を中から温める食事を毎日の生活の中で食べるようにすることで、冷え性を改善することができると言われています。 また、冷え性の人は血がドロドロしている場合があって、血の巡りが悪いと言われていますから、血のめぐりがよくなるような食事も心がけると冷え性の改善に役に立つと言われています。どんな食べ物が冷え性の改善に効果のある食材なのかというと、太陽をたくさん浴びて作られた食べ物と言うのは、冷え性の改善に効果があるそうですから、野菜類、特に、色が濃い野菜類は冷え性の改善に効果があるといわれています。また、寒いところで取れたものや、堅くて水分が少なめのもの、根を張っている植物や煮るのに時間がかかるもの、温めると堅くなる野菜などは冷え性の改善に効果があると言われています。例えばしょうがやネギ、にんにくは体を温めてくれますし、体を温めてさらさらの血液にしてくれるのには、根菜類などがあります。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/hiesho-kaizen/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/hiesho-kaizen/ 002冷え性の改善方法 Tue, 16 Oct 2007 10:58:11 +0900 冷え性の体質改善ですが、冷え性は体質改善ですが、冷え性はなかなか治らないと思っている人や、冷え性は体質なので、もう治らないと思っている人も多いと思います。しかし、冷え性は体質だからと言って治らないわけではありません。なぜなら、体質だったら、子供の頃から冷え性や赤ちゃんの頃から冷え性だと言うことになりますが、あまり赤ちゃんの冷え性と言うのは聞いたことがありません。ですから、冷え性は体質改善すれば直るといわれています。冷え性の体質改善で冷え性が治れば例えば、冷え性のために、起こっていた、手足がむくんだり、クマが出たり、肌荒れになったりと言った症状も改善されますし、便秘なども伴っていた人は、そちらも、解消されると言われています。ですから、冷え性を改善するためにも、体質改善を行った方がいいですね。 冷え性の体質改善方法と言うのは色々とあると思います。例えば、お風呂に普段よりもゆっくりつかって、体をしんから温めるというのも、体質改善の一つだと思いますし、冷え性の体質改善の一つとして他にも、食べ物を少し変えてみるというのも、体の中から体質改善することができていいのではないでしょうか。冷え性の体質改善は、食べ物でも行うことが出来ます。 食べ物には体をなかから温めてくれる食品や調理法も色々とあります。ですから、毎日の食生活の中ですこし、冷え性の体質改善を目的とした食生活に変えてみるといいとおもいます。また体を動かすことも血液の流れがよくなりますので、冷え性の体質改善の一つとして効果があるといわれていますので運動不足の人は少し体を動かすように心がけるといいと思います。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/taishitsu/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/taishitsu/ 002冷え性の改善方法 Mon, 15 Oct 2007 22:27:44 +0900 冷え性改善レシピは冷え性を改善させるための食事のレシピの事です。インターネットを使えば冷え性改善レシピを色々と調べることができますね。冷え性改善レシピは、冷え性の不快な症状を改善してくれますし、他にも、代謝をよくして老化を防いだりします。冷え性改善レシピには根菜など、体を温めてくれる食べ物や特に、ビタミンEをたくさん使った料理をするといいとおもいます。 冷え性改善レシピは体を中から温めてくれますから冷え性の諸症状にとても効果があると言われています。冷え性改善レシピを元にして食事を変えるだけでも冷え性がよくなるといわれています。 例えばどんな冷え性改善レシピがあるのかというと、大根を使った、ふろふき大根のレシピや、ゴボウを炊いたものなど、色々あります。冷え性の改善に効果のある食材を色々と料理するわけですが、できるだけ温かい料理の方がいいと思います。 夏場で気温が上がっているときでも、できるだけ冷たいものは取らずに、体の中から温めて代謝をよくするようなレシピを考えましょう。しょうがを料理の中に入れるのも、冷え性の改善に効果があると言われています。しょうがは最近ではチューブになっているものもありますから使いやすいので、毎日の料理の中でしょうがを少し入れるだけでも効果があると思います。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/recipe/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/recipe/ 002冷え性の改善方法 Mon, 15 Oct 2007 19:55:57 +0900 冷え性に効く漢方薬の紹介ですが、冷え性を漢方薬の力をかりて改善したいと思っている人も多いのではないでしょうか。漢方薬には色々な種類がありますし、漢方薬の効果も色々あります。そんな漢方薬の中で、冷え性に効く漢方薬を紹介したいと思います。冷え性の症状の状態や種類によっても漢方薬の処方される種類は違ってくると思いますが、冷え性に効果のある漢方薬としては、人参湯や、八味地黄丸と呼ばれる漢方薬、そして補中貧気湯と呼ばれる漢方薬が効果があるといわれています。 冷え性に効く漢方薬はこのほかにも色々あると思います。漢方薬の専門店へ直接行って、自分の冷え性の症状を話して相談して直接自分の冷え性にあった漢方薬を処方してもらうといいかもしれませんね。 最近ではインターネットでも漢方薬を購入することが出来ます。この場合はお店によっても違いますが一般的に冷え性に効くといわれる漢方薬が販売されています。インターネットで購入する場合には、なかなか自分の症状に合わないかもしれませんがお店によっては、自分の症状をメールで相談した上で処方してくれるお店もありますから、冷え性の症状を一度相談できるか調べてみるのもいいかもしれませんね。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/kanpou-yaku/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/kanpou-yaku/ 002冷え性の改善方法 Mon, 15 Oct 2007 10:57:57 +0900 冷え性のサプリメントとして色々なサプリメントが販売されていますが、冷え性のサプリメントは、冷え性だけでなく、色々な諸症状に効果のあるサプリメントだと思います。この、冷え性に効果のあるサプリメントは、血液の流れが悪いことに着眼していて、例えば冷え性以外にも、生活習慣病や、運動不足、脂肪の取りすぎや肩こりなどの症状に効果があるといわれています。 やはり冷え性は血液の流れが悪い状態で、血液の循環が悪いために起こると言われていますし、血液が食べ物や生活習慣によってドロドロになっていると起こるといわれています。ですから、血液の流れをヨクしてくれるサプリメントが冷え性を改善してくれるサプリメントになるんですね。 冷え性の改善に効果のあるサプリメントは色々な種類が今販売されていますから、どれがいいのか、色々と試して、自分にあったものを選ぶといいと思います。冷え性のサプリメントはドラッグストアーだけでなく、インターネットショップなどでも色々な種類の冷え性のサプリメントが最近では販売されています。色々ありすぎて迷ってしまう人もいるかもしれませんが、口コミや評判などを見て、冷え性に効果のあるサプリメントを選ぶといいですね。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/supplement/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/supplement/ 002冷え性の改善方法 Sun, 14 Oct 2007 22:25:38 +0900 冷え性の克服は、できれば早いうちに行ったほうがいいと言われています。というのも、昔から冷え性は万病の元と言われていますから、冷え性が原因で肩こりがおこったり、腰痛になったりする前に早めに冷え性の克服をするのが大切です。冷え性の克服には色々な方法があります。例えば、食生活を見直して、体が冷えないような食事をするように心がける方法も一つあります。 また、他にも、冷え性の克服に効果的なマッサージなどもありますから、毎日の生活の中で少し、冷え性の克服をするためにも、マッサージを行ってみるといいかもしれません。また、冷え性の克服には足湯も効果があると言われています。足というのは、第二の心臓とも言われているのですが、体の中の血液を体内にも戻す働きがあります。少し熱めのお湯に足をつけておくだけでも効果があるので、冷え性を克服するためにも、少し足湯をしてみるのもいいかもしれませんね。 ほかにも、ショウガがとても冷え性の克服に効果があるといわれています。ショウガは、体を温めて、汗を出す働きがあるようですから、毎日食べる食事の中にショウガを少し加えるだけでも冷え性の克服になるといわれています。冷え性の克服は一日では無理ですから、毎日少しずつ継続して行うようにしていきたいですね。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo/kokufuku/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo/kokufuku/ 001冷え性を知る Sun, 14 Oct 2007 19:59:46 +0900 冷え性を治す方法と言うのは色々あると思います。例えば、冷え性を治す方法として、体質を改善するという方法があります。冷え性を治す方法で体質を改善するといえば、例えば、食生活の見直しが有効的です。食べ物によってからだが冷え性になっている人も多いと思います。ですから、一度自分が食べている食べ物が冷え性にどう影響しているのか知る必要があります。例えば体を冷やしている食べ物ばかりを食べていないか、脂っこい食べ物ばかりで、体の中の血液の流れを悪くしていないかなど、見直しが必要です。 また、冷え性を治す方法として、新陳代謝をよくするという方法もあげられます。新陳代謝がよくなれば冷え性も改善されます。ですから新陳代謝がよくなることを考えてみるのもいいですね。例えば、有酸素運動を行って新陳代謝を活発にさせて冷え性を改善するという方法もありますし、他にも、ヨガも冷え性を治す方法として効果があるといわれています。 冷え性を治す方法に漢方を利用する人も多いと思います。冷え性を治す方法に漢方を利用した場合には、冷え性が漢方によって改善されて体の中から体質が変わったと言う人も中に入るようです。冷え性を治す方法はいろいろありますが、自分に合った冷え性の改善方法を探して試しているのがいいかもしれませんね。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/naosu/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/naosu/ 002冷え性の改善方法 Sun, 14 Oct 2007 10:56:18 +0900 冷え性対策グッズは今色々と販売されていますが、インターネットショップなどを利用して探すと簡単に冷え性対策グッズを見つけることができます。冷え性対策グッズとして例えば、どのような物があるのかというと、冷え性対策グッズとして、着るタイプのものがあります。着るタイプや体につけるタイプの冷え性対策グッズはパンツタイプだったり、下着タイプだったり、腹巻だったり、靴下だったり色々な種類があります。例えば、クーラーが一日中かかっているような職場にいる場合には、体が冷えてしまいますから、冷え性対策としてブランケットを持っていったり、カーデガンを着たりと自分で冷え性対策をしなければいけません。 他にも、冷え性対策グッズとしては着る以外に、温める器具もあって、冷え性に効果のある、体を温めてくれる足湯の機械など、色々な冷え性対策グッズがあります。冷え性対策グッズを選ぶときには、自分が体のどの部分に冷えを感じているかによってその冷え性対策グッズの選び方は変わってくると思います。その場所にあわせて冷え性対策グッズは販売されていますから、一度色々見て検討してみるといいかもしれませんね。ドラッグストーやインターネットショップから手軽に最近では冷え性対策グッズを購入できるようになっているので便利です。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-goods/taisaku/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-goods/taisaku/ 003冷え性グッズ Sat, 13 Oct 2007 22:28:52 +0900 冷え性のマッサージについて紹介したいと思います。最近ではリラクゼーションマッサージの店がとても増えていますが、その中でも、冷え性の人のためのマッサージなどを行っているサロンも増えています。冷え性のマッサージは冷え性を改善したり、体の中の血の巡りをよくするために行われるマッサージで、1回では冷え性のマッサージを受けたところで改善はないかもしれませんが、数回通えば冷え性のマッサージが冷え性に効果があるといわれています。サロンで冷え性のマッサージをやってもらうのもいいのですが、自分でも冷え性のマッサージをすることが出来るとも言われています。 冷え性のマッサージはリンパの流れをよくして、体の中の血液の流れを正常にすると言うものだそうですが、リンパマッサージが冷え性にとても効果があるといわれています。リンパマッサージは毎日少しの時間でいいので、リラックスしながら行うことで体の中から冷え性を改善することができます。冷え性のマッサージとしてリンパマッサージをする時には、できれば体が温かいときに行ったほうが効果があるといわれているので、お風呂に入っているときや、お風呂上りに、毎日時間を決めて行うことがいいようです。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/massage/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/massage/ 002冷え性の改善方法 Sat, 13 Oct 2007 19:58:06 +0900 冷え性と食事についてですが、冷え性と食事と言うのはとても密接な関係があります。食事には体を温めてくれる陽性の食事と体を冷やしてしまう陰性の食事があると言われています。冷え性で体を温めたいときには、陽性の食事を食べるのが、冷え性にとても効果があると言われていますが、実は今の人が食べている食事と言うのはどちらかと言うと、冷え性の元になっている陰性の食事が多いといわれています。 では冷え性の食事として陽性の食事にはどのような物があるのかというと、寒い地方で取れる食べ物で、冬に取れる食べ物が言いそうです。例えば、しょうがやねぎ、にんにくやごぼう、こんにゃくが効果のある食べ物だそうです。また、冷え性に効果のある陽性の食べ物は、血液の流れをよくしてくれる食べ物も多いといわれています。ですからこれらの冷え性に効果があると言われている食事を積極的にとることで、冷え性の諸症状を改善してくれるそうです。 冷え性に効果のある食事を積極的に取れば、体の中から体質改善になりますから、冷え性だけでなく、体の体質も変わって、脂肪が燃えやすい体になったりして、ダイエットにも効果があるといわれています。冷え性の人は陽性の食事を積極的にとるようにしましょう。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo/meal/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo/meal/ 001冷え性を知る Sat, 13 Oct 2007 10:58:17 +0900 冷え性ストレッチを紹介したいと思いますが、冷え性ストレッチというのは、冷え性を解消するためのストレッチです。冷え性になると下半身がむくんだりする症状もあらわれると思います。このような冷え性のむくみなどの症状に効果のあるストレッチです。まず、足を伸ばして座ります。そして片方の膝を曲げて胸の部分に引き寄せてそのまま深呼吸を三回します。そして仰向きで両足を伸ばしてクロスさせて息を吐きながら床に押し付けるようにして深呼吸をします。そして、バスタオルを丸めて、それを骨盤の上にあてて、膝を直角に曲げます。 今のは、冷え性の下半身のむくみに効果のあるストレッチの方法の一つですがこのほかにも、色々と冷え性の解消につながるストレッチはあると思います。冷え性のストレッチを行う際のポイントとしては、動きやすい服装でリラックスして行うようにします。そして、毎日少しずつ継続して行うことが一番冷え性に効果があると思います。継続しなければ冷え性のストレッチにはなりませんから、やはり毎日継続して冷え性ストレッチを行うことが大切です。冷え性ストレッチだけではなかなかすぐには効果が上がらないと思いますから冷え性を改善するためには同時に食生活の見直しなどを行うことも考えましょう。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/stretch/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/stretch/ 002冷え性の改善方法 Fri, 12 Oct 2007 22:27:51 +0900 冷え性の関係って深いことをご存知でしょうか？実はヨガをすれば冷え性が改善されるそうです。というのも、ヨガは体の中の新陳代謝をよくしてくれますし、ヨガをすることによって、体の血液の流れが悪かった人は血液の流れが正常になるといわれています。ですからヨガをすれば冷え性が改善されると言われています。ヨガは冷え性の改善だけでなく、体の基礎代謝をあげてくれる役割も果たしていますので、ダイエットにも効果があります。 ヨガを冷え性の改善にしようとおもって毎日少しの時間でいいので続けてみてはいかがでしょうか。それだけできっと冷え性の諸症状が改善されると思います。ヨガをやっている人の話によると、それまで冷え性で肩こりがひどく、腰痛もあって、時には我慢できないくらいの頭痛がしていたことがあったそうなのですがそれらの症状も改善されたそうです。ですから一度冷え性の人はヨガを行ってみてはいかがでしょうか？ヨガは一日に何時間も続ける必要がなく、短時間毎日継続して行うことで効果があらわれてきますから、毎日数分ヨガを続けてみて、冷え性の改善を図りたいですね。ヨガだけでなく、ヨガもやりつつ、食べ物にも気をつけるようにすればもっと冷え性の改善に効果があらわれると思います。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/yoga/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/yoga/ 002冷え性の改善方法 Fri, 12 Oct 2007 19:56:24 +0900 冷え性のチェックは自分が冷え性かどうかを知るために役に立つと思います。冷え性のチェックをこれからやってみたいと思います。これからあげる項目に当てはまることがあればあるほど冷え性の症状が悪化していることになるので、一度冷え性チェックをしてみてくださいね。まず、疲れやすいですか？疲れがなかなか取れなくてなんだか体がだるいですか？次に、少しの事でもイライラしませんか？寝つきは悪いですか？普段の生活の中で激しい動悸がすることがよくありませんか？肩こりや頭痛に悩んでいませんか？手の先や足の先、腰が冷えたような感じがしているのに、顔がほってっていませんか？汗をかきやすいですか？たまに憂鬱になることがありますか？トイレが近くないですか？生理不順ではないですか？あなたの年齢は35歳から55歳ですか？ 今冷え性チェックのちょうど半分になります。それでは冷え性チェックの後半を続けていきましょう。朝起きるのが辛くないですか？胃腸が弱くて下痢や便秘になりやすいですか？寝不足でもないのにクマがありませんか？貧血や立ちくらみになったことがよくありませんか？運動不足ではないですか？たったままで靴ははけますか？顔色は悪いと言われませんか？爪は白くないですか？野菜をあまり食べないのではないでしょうか？肌が乾燥して荒れていませんか？ダイエットをしていませんか？耳鳴りはしていませんか？ 今あげた項目に当てはまる項目があればあるほど、冷え性の症状が進んでいることになります。冷え性のチェックでたくさん当てはまる人は冷え性ですから改善が必要です。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo/check/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo/check/ 001冷え性を知る Fri, 12 Oct 2007 10:55:28 +0900 冷え性の改善に効果のある食べ物はいろいろありますが、特に効果があると言われている冷え性改善の食べ物と言えばやはり根菜ではないでしょうか？根菜類はとても冷え性の改善に効果があるといわれています。その中でも、寒い地域で出来た根菜類は特に冷え性に効果があるとされています。冷え性の改善になる食べ物と言うのは体の中から温めてくれる食べ物で一般的に陽の食べ物と言われています。この逆で体を冷やしてしまう陰の食べ物もありますから、できるだけ冷え性の人は陽の食べ物を食べるように心がけましょう。 冷え性の改善には食べ物を見直すだけで改善できるとも言われています。陽の食べ物で体の中を温めるだけでなく、冷え性は体の中を流れている血液の流れが悪いことからおこるとも言われていますから、血液の流れをよくするための食べ物を食べることも大切です。また、血液の流れが悪くなるような脂っこい食べ物もできるだけ避けるようにいましょう。食生活を見直して冷え性の改善に効果のある食べ物を食べるだけでも十分冷え性の改善に効果があります。なかなか食生活の改善が続かないと言う人も、食べ物の中に例えば、ショウガを使うなどという簡単なことから始めてみるのもいいかもしれませんね。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/food/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/food/ 002冷え性の改善方法 Thu, 11 Oct 2007 22:26:18 +0900 冷え性のツボの紹介ですが、冷え性に効果のあるツボというのが体の中には数箇所あります。例えば、手にある冷え性のツボは陽池と呼ばれる手の甲にあるツボで手首を反ったときに真ん中にできるしわの部分です。そしてもう一つ手にある冷え性のツボですが、外関と呼ばれるもので、これも手の甲にあるツボで、手を反ったときに先ほど紹介した陽池というツボから2寸上の部分にあるツボです。 次二紹介するのは足にある冷え性に効果のあるツボですが、くるぶしの内側の上3寸のところにある三陰交と呼ばれる足のツボです。そして、くるぶしの内側の後ろにあるツボで太谿と呼ばれるツボも冷え性に効果があるツボです。同じくくるぶしの内側の下にあるツボで照海と呼ばれるツボも冷え性に効果があります。また、足の甲にある、親指と人差し指の骨がクロスする部分にある太衝と呼ばれるツボも冷え性に効果のあるツボです。 このように体の中には他にも冷え性に効果のあるツボがたくさんありますから、それを刺激することで、冷え性の症状を軽減することができると言われています。冷え性のツボを刺激するいい方法としては手や指で押して刺激してもいいですし、他にも、ツボ押しの棒を使って刺激してもいいと思います。]]> http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/tsubo/ http://www.shikkari-kaizen.com/hiesyo-kaizenhou/tsubo/ 002冷え性の改善方法 Thu, 11 Oct 2007 19:58:06 +0900